Fyzická aktivita.

Telo potrebuje každodenné športovanie alebo aspoň minimálnu fyzickú aktivitu – trochu strečingu, pätnásťminútovú rannú rozcvičku či rannú prechádzku so psíkom, ktorá rozhýbe svaly a prebudí telo.

Racionálna výživa a zdravé nápoje.

V zime si treba dávať pozor najmä na výživu, pretože nedostatok vitamínov vedie k oslabeniu imunitného systému. Jedzte viac potravín bohatých na vitamíny, napríklad ovocie, zeleninu a orechy. Naše bylinné čaje a fytonápoje vás navyše zahrejú, dodajú energiu a podporia trávenie.

Kvalitný odpočinok.

Počas pracovného dňa si nájdite čas na reštart mozgu: oddýchnite si od elektronických zariadení a prejdite sa. Aj hodinu či dve pred spaním sa vzdajte noviniek v mobile a nepozerajte do modrého svetla, ktoré narúša spánok. Spánok by mal trvať aspoň sedem hodín, pretože v tomto čase sa telo zotavuje a naberá sily do nového dňa.

Je nevyhnutný na správne fungovanie nervovej sústavy

Podporuje prirodzenú obranyschopnosť organizmu

Stará sa o správnu a plynulú činnosť mozgu

Zvyšuje duševnú a fyzickú aktivitu

Podporuje normálny stav kĺbov a pokožky